⚖️ 건강연령 측정 테스트

나의 진짜 건강나이를 확인해보세요!

건강연령이란? 실제 나이가 아닌, 당신의 몸과 마음의 건강 상태를 종합하여 측정한 생물학적 나이입니다. 생활습관, 운동, 식습관, 스트레스 등을 종합적으로 평가합니다.

먼저 실제 나이를 입력해주세요

세

진행률: 0/15

질문 1/15

일주일에 운동을 얼마나 하시나요?

주 4회 이상 규칙적으로 운동한다

+3

주 2-3회 정도 운동한다

+1

주 1회 정도 가끔 운동한다

-1

거의 운동하지 않는다

-3

질문 2/15

흡연 습관은 어떠신가요?

전혀 피우지 않는다

+3

과거에 피웠지만 금연한 지 1년 이상

+1

가끔 피운다 (주 1-2회)

-2

매일 피운다

-4

질문 3/15

음주 빈도는 어느 정도인가요?

전혀 마시지 않거나 가끔 (월 1-2회)

+2

주 1-2회 적당히 마신다

+1

주 3-4회 마신다

-1

거의 매일 마신다

-3

질문 4/15

하루 평균 수면시간은?

7-8시간 충분히 잔다

+2

6-7시간 정도 잔다

0

5-6시간 부족하게 잔다

-1

5시간 미만 매우 부족하게 잔다

-3

질문 5/15

식습관은 어떠신가요?

균형잡힌 식단, 규칙적인 식사

+3

대체로 규칙적이지만 가끔 불규칙

+1

불규칙하고 패스트푸드를 자주 먹음

-1

매우 불규칙하고 영양 불균형

-3

질문 6/15

일상적인 스트레스 수준은?

스트레스가 거의 없고 잘 관리한다

+2

보통 수준의 스트레스

0

스트레스가 많고 관리가 어렵다

-2

극심한 스트레스에 시달린다

-4

질문 7/15

현재 체중 상태는?

정상 체중 범위 (BMI 18.5-24.9)

+2

약간 과체중 (BMI 25-29.9)

0

비만 (BMI 30 이상)

-2

저체중 (BMI 18.5 미만)

-1

질문 8/15

혈압 상태는 어떤가요?

정상 혈압 (120/80 이하)

+2

정상 고혈압 (120-139/80-89)

0

고혈압이 있지만 약물로 관리

-2

고혈압이 있고 관리가 잘 안됨

-4

질문 9/15

혈당 관리 상태는?

정상 혈당 수치

+2

당뇨 전단계 (공복혈당 100-125)

0

당뇨가 있지만 잘 관리하고 있음

-2

당뇨가 있고 관리가 잘 안됨

-4

질문 10/15

정기 건강검진은 얼마나 자주 받으시나요?

매년 정기적으로 받는다

+2

2년에 한 번 정도 받는다

+1

3-4년에 한 번 받는다

-1

거의 받지 않는다

-2

질문 11/15

사회활동이나 인간관계는?

활발하고 만족스러운 사회생활

+2

적당한 수준의 사회활동

+1

사회활동이 제한적

-1

거의 혼자 지내고 고립감을 느낀다

-2

질문 12/15

정신적 건강 상태는?

매우 긍정적이고 행복하다

+3

대체로 만족스럽다

+1

가끔 우울하거나 불안하다

-1

자주 우울하고 스트레스받는다

-3

질문 13/15

가족 중 주요 질병(암, 심장병, 당뇨 등) 병력이 있나요?

가족력이 거의 없다

+1

일부 가족력이 있지만 적다

0

여러 가족력이 있다

-1

강한 가족력이 있다

-2

질문 14/15

취미활동이나 여가생활은?

다양한 취미를 즐기고 만족한다

+2

몇 가지 취미활동을 한다

+1

취미활동이 제한적이다

-1

특별한 취미가 없고 무료하다

-2

질문 15/15

미래에 대한 계획과 목표는?

명확한 목표와 계획이 있고 실행 중이다

+2

어느 정도 계획이 있다

+1

계획은 있지만 막연하다

-1

특별한 계획이나 목표가 없다

-2

🎯 당신의 건강연령 결과

실제 나이: 세